Cara Cegah Kanker Paru dengan Hidup CERDIK – Saya tercengang ketika membaca data bahwa hanya 13.7% saja penderita kanker paru yang bertahan hidup selama 8 bulan dalam kurun waktu 5 tahun. Angka tersebut membuat saya kemudian jadi lebih care dengan keluarga karena tidak sedikit yang pola hidupnya kurang sehat (baca: merokok).
Tidak hanya orang dewasa, masalah kesehatan paru-paru juga bisa diperhatikan sejak usia dini karena anak-anak tidak bebas juga dari masalah kesehatan paru. Pneumonia misalnya yang memang terdengar lebih ringan dibandingkan kanker paru, tetapi bisa jadi lebih serius. Bahkan anak-anak pun bisa saja menjadi korban dari penyakit kanker paru ini.
Hari Kanker Sedunia 2022
Setiap tahun timeline media sosial tidak luput dari informasi peringatan Hari Kanker Sedunia. Peringatan yang jatuh pada tanggal 4 Februari setiap tahunnya pun beramai-ramai terlihat kampanye edukasi dan awareness secara global untuk kembali mengingat bahwa ada penyakit yang perlu dicegah, segera ditangani dan tentunya dijalani dengan baik.
Beruntung sekali karena Selasa, 8 Februari 2022 lalu, saya menyimak webinar yang diadakan oleh Perhimpunan Onkologi Indonesia (POI) yang berkolaborasi dengan IASTO (Indonesian Association for the Study on Thoracic Oncology) bersama Cokro TV. Webinar ini mengangkat tentang kanker paru yang masih menjadi silent killer nomor 1 di dunia. Adapun tajuk yang diangkat adalah “Membuka Lebar Pintu Harapan: Meningkatkan Kesintasan Pasien Kanker Paru melalui Deteksi Dini, Diagnosis, dan Tata Laksana yang Berkualitas.”
Mengapa Kanker Paru Penyebab Kematian No. 1 di Dunia?
Tentunya ini banyak ditanyakan oleh orang di luar sana. Sesuai data dari WHO melalui Global Cancer Observation, terdapat 34.783 kasus baru kanker paru di Indonesia dan 30.843 kematian akibat kanker paru terjadi selama tahun 2020. Bisa dibayangkan angkanya sangat signifikan dan bukan sekadar angka saja. Angka-angka ini adalah jumlah jiwa, lho.
Menurut Prof. dr. Elisna Syahruddin, Ph.D.,Sp.P(K)Onk selaku Exectuive Director, Research of IASTO, ada beberapa faktor risiko yang perlu dihindari sebagai penyebab terjadinya kanker paru-paru, yaitu:
- Rokok, tentunya ini sudah umum diketahui meskipun masih banyak yang tetap menikmatinya dengan berbagai alasan
- Riwayat kanker dari keluarga atau keturunan, ini juga menjadi penyebab sehingga perlu adanya check up
- Lingkungan sekitar, hidup di sekitar penderita kanker paru memang butuh perjuangan yang tidak ringan sehingga perlu wawasan yang lebih untuk mencegah dan mengatasi
Mencegah Kanker Paru dengan CERDIK
Dalam webinar yang dipandu oleh Moderator Ade Armando ini pun berjalan lancar dan akhirnya bisa diperkenalkan cara mencegah kanker paru dengan cara CERDIK.
Apa itu CERDIK?
CERDIK ini sesuai yang dijelaskan oleh dr. Evlina Suzanna, Sp.PA merupakan tahap untuk mencegah kanker paru dengan pola hidup yang lebih baik, yaitu
Cek Kesehatan secara Rutin
Banyak yang tidak mau melakukan rutinitas ini karena takut kepikiran bahkan khawatir stress setelah mengetahui kondisi riil dalam diri. Padahal jika memang ada masalah, lebih baik cepat ditangani daripada terlambat dan tentu memudahkan tidak hanya pasien tetapi juga tenaga medis.
Enyahkan Asap Rokok
Memang masalah satu ini sejak dahulu belum terselesaikan. Pasalnya dana yang masuk dari rokok ini sangat besar jumlahnya sehingga bisa membantu perekonomian. Namun, sisi negatifnya tidak harus membuat kita semua tinggal diam. Untuk itu, jika tak bisa melarang sebaiknya menghindari lingkungan demikian.
Jujur saja, di keluarga saya sendiri masih menjadi problem mengenai rokok ini karena orang-orang tersayang justru yang melakukannya. Namun, bukan berarti saya membenci mereka. Mengedukasi pelan-pelan dan kontinyu adalah cara yang mungkin terlihat mustahil tetapi suatu saat mereka akan bisa meninggalkan kebiasaan merokok.
Rutin Berolahraga
Mudah diucapkan dan berat dalam aplikasinya. Selalu saja ada alasan untuk melakukan aktivitas olahraga rutin. Apalagi saat ini pandemi yang lebih disarankan untuk di rumah saja. Namun, jika tidak diusahakan dengan sungguh-sungguh maka kerugian akan kembali ke diri sendiri juga.
Diet yang Seimbang
Menghindari makanan pemicu kanker. Tentunya sudah banyak informasi mengenai hal ini. Untuk itu, menekan untuk mengkonsumsi makanan-makanan tersebut menjadi upaya terbaik kita. Selain itu, menjaga pola makan dan diet seimbang juga diperlukan sehingga tubuh terbiasa untuk makan atau mengkonsumsi yang baik dan sehat saja.
Istirahat yang Cukup
Kebiasaan begadang memang seperti gaya hidup yang muncul dengan sendirinya, padahal tidak selamanya membawa kebaikan untuk kesehatan tubuh. Jika memang tidak ada hal mendesak, biasakan tidur di bawah jam 10 malam agar bisa bangun lebih pagi untuk beraktivitas olahraga terlebih dahulu sebelum berangkat kerja atau aktivitas rutin lainnya. Pastikan istirahat yang cukup setiap hari.
Kelola Stress
Manajemen kesehatan mental saat ini memang sedang banyak dibicarakan. Ternyata untuk mencegah penyakit kanker paru, mengelola stress menjadi salah satu cara cerdiknya. Situasi dan kondisi saat ini yang berada di tengah pandemi memang sangat meresahkan berbagai kalangan, tidak terlepas saya sendiri. Namun, jika terus berlarut dan meratapi pandemi pastinya akan sangat berpengaruh pada kondisi jiwa dan mental kita sehingga ujung-ujungnya tubuh pun merespon dengan jatuh sakit.
Jadi, pastikan ketika menghadapi berbagai masalah kehidupan saat ini, berusaha mencari jalan keluar dengan membicarakannya. Cari teman yang dianggap bisa mendengar atau memberikan saran. Jika sudah berkeluarga, bisa diskusi dengan pasangan agar sama-sama saling menguatkan sehingga tidak makin terpuruk dengan keadaan.
Upaya Pemerintah untuk Menekan Angka Kematian Kanker Paru
Nah, selain melakukan tahap CERDIK di atas, sebisa mungkin untuk terus update informasi valid mengenai perkembangan penyakit dan pengobatan kanker paru. Rajin mengikuti informasi terbaru terkait dengan berbagai macam penelitian yang sudah dilakukan oleh tenaga medis, khususnya dokter spesialis paru. Soalnya, seiring kemajuan teknologi maka metode screening atau deteksi dini dan pengobatan serta proses terapi pun mengalami perkembangan.
Kita semua tentu tidak ingin semakin banyak korban berjatuhan apalagi itu keluarga terdekat kita, bukan?
Berita baiknya, Pemerintah dalam hal ini Kementerian Kesehatan RI yang diwakili oleh dr. Else Mutiara Sitohang, Sp.PK mengatakan bahwa sudah dilakukan upaya untuk mengurangi angka kematian akibat kanker paru melalui RPJMN 2019-2024. Komitmen dibutuhkan dan kerja sama semua pihak terkait sehingga 2030 angka kematian benar-benar bisa menurun.
***
Well, mencegah penyakit kanker paru merupakan tugas kita semua. Semoga semuanya bisa terhindar dan yang masih berjuang untuk sembuh juga disegerakan membaik dan menata kehidupan lebih baik lagi ke depan.
24 Responses
Sejauh ini di depan mataku sudah ada tiga orang yang dekat banget terkena kanker! Dua diantaranya meninggal dan aku sempat intens jadi sesedih itu aku…. Satunya sedang berjuang semoga di tahun ketiganya ini beliau bisa sehat kembali aamiiin ..
Aku baru tau ada Cerdik . Ini upaya minimal yang emang ga cuma yang kanker aja lakukan tapi untuk semua!
Yang paling nyata itu, di sekitar kita masih banyak perokok ya, Mbak. bahkan walau ada larangan merokok di tempat umum, tetap saja cap cus merokok. Ditegur malah marah hehehe. Jadi memang kita harus CERDIK sendiri dalam mencegah kanker paru ini.
Ada beberapa sodara yg kena paru-paru gara-gara asap rokok, entah akumulasi asap rokok doang atau ditambah faktor lain. Saat ini diri sendiri masih jaga hidup sehat, tapi untuk cek kesehatan belum nih, apa termasuk general check up itu ya
Aku juga takut banget kalo bapak kena kanker paru ini. Dari dulu, rokoknya ini ngga pernah putus. Dan yang bikin aku khawatir, malah nyebar ke aku meski jadi perokok pasif.
Soalnya perokok pasif juga bahaya ya. Bahkan bisa lebih bahaya dr perokok aktif.
Semoga kita lebih aware sekaligus menjaga kesehatan dr bahaya kanker paru ini. Jangan sampe menambah korban lagi ya.
Aku serasa mau angkat pompom nih kalau baca kalimat “Enyahkan Asap Rokok”. Karena memang aku paling terganggu sama hal yang satu ini. Apalagi kan yang dirugikan bukan hanya si perokok aktif tapi juga perokok pasif.
.
CERDIK. Wah baru tahu. Kalau singkatannya dibuat kayak gini jadi mudah dihapalin. Meski sekilas CERDIK ini standar hidup sehat tapi memang penyintar kanker wajib banget mematuhinya
Sudahlah sering terpapar asap rokok, jarang olahraga sering stress jadilah orang mudah terkena kanker ya. Hmm Tapi kampanye menurunkan angka kematian karena kanker ini keren juga, CERDIK memang. Sebenarnya CERDIK mudah dilakukan ya, tapi ya gitu lagi. Klo hal-hal untuk kebaikan memang susah banget untuk ngerjainnya.
Cegah kanker paru dengan langkah CERDIK, noted banget. Emang nih sebenernya bahaya perokok pasif juga tinggi. Karena malah terpapar dari perokok aktif orang terdekat. Semoga semua bisa lebih aware lagi sih ya.
Stres ini seperti juru kunci agar pandai mengelolanya sehingga tidak terserang penyakit apapun. Dan pastinya jauhi juga apa yang jadi pencetus penyakitnya
Rata2 orang yang merokok susab banget ya dihentikan. Bapak saya perokok kalo disuruh berhenti katanya orang merokok itu sehat soalnya kalo sakit ngga bisa merokok.
Well noted mba Amma. Aku sendiri baru tahu lho dengan istilah dan akronim CERDIK ini, asli jadi pengetahuan penting untukku dan keluarga. Dan bener untuk perokok pasif ini aku selalu wanti2 sihh :(( jadi kalo di rumah tamu atau siapapun itu keluarga yg dateng kek aku ga bolehin ngerokok di sini
Noted nih Kak, cara CERDIK.
duuh yang soal asap rokok itu memang paling menyebalkan ya, apalagi kalau di keluarga sendiri, orang terdekat, duuuh!
Paksu itu udah berapa kali berhenti, tapi karena lingkungan pertemanannya masih pada merokok jadilah balik lagi deh kebiasaan buruk itu. Syukurnya kalau di rumah tidak merokok, big NO deh merokok di rumah apalagi ada anak-anak.
nah metode cerdik ini emang perlu diterapin setiap saat deh buat hidup sehat keseluruhan ga cuma kanker paru aja
Seringkali kita melupakan konsep dari CERDIK ini yaa..
Padahal dalam hidup, yang utama adalah konsep hidup sehat di lingkungan yang sehat.
Sampai ke pikiran pun, jangan sampai banyak stres dan tekanan.
Semoga dengan menerapkan healthy lifestyle, kita semua bisa sehat selalu.
dari CERDIK ini, aku yang masih paling sulit ada di Kelola Stres. bener banget sih ini, stres tuh dampaknya ke mana-mana 🙁