Blogging

Resep Menu Diet Sehat Harian untuk Anda

Resep Menu Diet Sehat Harian untuk Anda – Kebanyakan orang, entah cowok maupun cewek banyak yang mengeluhkan berat badannya. Mereka merasa berat badan mereka tidak ideal, sehingga mereka harus melakukan apa itu yang dinamakan diet.

Namun tak jarang, banyak dari sebagian orang yang salah melakukan diet. Alih-alih untuk diet tapi malah asupan nutrisi tiap harinya kurang karena resep menu diet sehat harian yang dijalani kurang baik. Hasilnya bukannya sehat yang didapatkan, tapi malah sakit. Bahkan berdampak buruk yang mengakibatkan kematian karena kurangnya nutrisi yang berlangsung lama. Nah, kondisi seperti itu pasti dihindari, bukan? Sungguh sangat tidaj diinginkan jika diet sampai harus mengorbankan nyawa

Berkenalan dengan Diet Sehat

Sebelumnya apa sih itu diet? Diet merupakan sebuah metode untuk mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh untuk mencapai atau menjaga berat badan agar terkontrol.

Dalam melakukan diet, perlu program diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan usia. Hal ini perlu dilakukan agar tujuan dari diet yang dilakukan dapat tercapai.

Program diet itu juga ada banyak macamnya dan tiap orang belum tentu akan mendapatkan hasil yang sama dalam menerapkan program diet, meskipun program diet yang dilakukan sama persis. Oleh karena itu, Anda perlu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi bagaimana cara melakukan diet yang sehat sekaligus tahu resep menu diet sehat harian yang sesuai.

Jadi, sebelum memutuskan untuk melakukan diet, Anda harus tahu terlebih dahulu diet yang sehat itu yang seperti apa dan apa saja resep menu diet sehat harian yang harus dikonsumsi. Hal ini penting agar diet Anda bisa mendapatkan 2 (dua) manfaat sekaligus, yaitu bisa menurunkan berat badan dan juga mendapatkan tubuh yang sehat.

Dalam program diet, biasanya akan disertakan beberapa resep menu diet sehat harian. Nah, bicara mengenai menu diet sehat, yuk kita cari tahu  menu diet sehat itu seperti apa. Soalnya, banyak orang beranggapan bahwa diet adalah mengurangi pola makan. Bahkan saya pun awalnya demikian.

Padahal, anggapan demikian bukannya salah, tetapi kurang tepat. Diet yang sebenarnya adalah tentang mengatur pola makan sehari-hari yang tepat, jadi apapun yang kita makan meskipun porsinya sedikit harus tetap bergizi dan seimbang sehingga perlu diperhatikan resep menu diet sehat harian yang sudah dibuat.

resep menu diet sehat harian untuk dijadikan referensi hidup sehat

Resep Menu Diet Sehat Harian

Menu diet sehat yaitu menu daftar makanan bergizi seimbang dan bernutrisi esensial yang disesuaikan dengan kadar kebutuhan tubuh tiap harinya. Adapun nutrisi esensial adalah nutrisi yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga untuk memenuhinya kita harus mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung nutrisi tersebut.

Nutrisi esensial untuk menu diet sehat ini dibagi menjadi dua kategori, yaitu makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien murupakan zat gizi yang diperlukan tubuh dalam porsi besar, contohnya karbohidrat, protein dan lemak. Adapun mikronutrien adalah zat gizi yang diperlukan tubuh dalam porsi yang lebih kecil, seperti vitamin dan mineral. Oleh karena itu, meskipun kita melakukan diet, Anda harus memerhatikan gizi dan nutrisi esensial yang masuk dalam tubuh harus seimbang. Yuk, intip resep menu diet sehat harian yang bisa jadi referensi berikut:

Sarapan

Saat di pagi hari, Anda bisa sarapan untuk mengisi perut dengan mengkonsumsi semangkuk sereal dengan taburan kismis atau susu tanpa lemak. Bisa juga Anda ganti menu sarapan dengan makan satu buah pisang berukuran kecil dan satu lembar roti yang ditaburi biji-bijian utuh dengan olesan margarin dan selai kesukaan Anda.

Jika ingin yang lebih praktis, Anda bisa sarapan dengan oatmeal yang dicampur dengan kismis dan dimasak dengan margarin. Untuk minuman, bisa dengan minum jus jeruk 250 ml atau susu bebas lemak 120 ml.

Makan Siang

Untuk resep menu diet sehat harian saat makan siang, Anda dapat mengkonsumsi roti isi dengan isian berupa biji-bijian utuh, ayam, selada, tumis jamur, dan saus atau cukup makan siang dengan kentang rebus.

Makan Malam

Resep menu diet sehat harian untuk makan malam, Anda bisa memilih berupa capcay tahu dengan sayuran atau semangkuk nasi merah dan satu cangkir lemon tea. Alternatif variasi makanan lainnya dapat berupa salmon panggang yang ditaburi daun seledri, bawang dan remah-remah roti dan untuk minumannya bisa meneguk satu gelas susu bebas lemak.

Camilan

Jika Anda suka ngemil, kebiasaan ini masih bisa tetap dilakukan. Camilan diet sehat antara lain mengkonsumsi yoghurt rendah lemak yan dicampur dengan buah-buahan sesuai selera Anda.

***

Well… Ada kalanya saat kita sedang diet akan mengalami yang namanya rasa bosan atau jenuh dengan resep menu diet sehat harian yang itu-itu saja. 

Nah, jika Anda merasa bosan dengan makanan sehat dan sesekali ingin makan-makanan cepat saji, boleh-boleh saja. Namun, keesokan harinya Anda harus mengonsumsi makanan yang rendah kalori untuk menghindari penumpukan kalori pada tubuh.

Sementara itu mungkin Anda juga perlu tambahan suplemen yang bisa membantu metabolisme dalam tubuh seperti makanan yang kaya akan nutrisi dan protein.

Beberapa yang bisa Anda konsumsi antara lain adalah olahan sarang walet, kopi, madu dan masih banyak lainnya. Selain makan makanan yang bergizi seimbang dan bernutrisi, Anda juga harus menerapkan pola hidup sehat yaitu latihan fisik atau berolahraga.

Olahraga rutin tiap hari selama 30 menit dibarengi dengan makan-makanan bergizi, akan membuat diet Anda menjadi sukses. Selain itu Anda juga akan mendapat nilai positif lainnya, yaitu badan menjadi lebih bugar dan sehat.

14 Comments

  1. Lidya Juni 15, 2020
    • Diah Kusumastuti Juni 17, 2020
  2. Diiiah Juni 15, 2020
  3. Demia Juni 16, 2020
  4. Mechta Juni 16, 2020
  5. Rani Yulianty Juni 17, 2020
  6. Ida Tahmidah Juni 17, 2020
  7. Desri Desri Juni 17, 2020
  8. Okti Li Juni 17, 2020
  9. Afifah Juni 17, 2020
  10. indah nuria savitri Juni 17, 2020
  11. lendyagasshi Juni 17, 2020
  12. Uniek Kaswarganti Juni 17, 2020
  13. Jamil Juli 6, 2020

Leave a Reply

Instagram